Ada beberapa tip mudah untuk mengelakkan daripada serangan senggugut yang boleh dijadikan amalan.
Senaman ringan
Terdapat beberapa jenis senaman ringan yang dapat melegakan kesakitan senggugut seperti lompat bintang, hula-hoop dan berjogging. Aktiviti senaman ini dapat meregangkan otot serta mengurangkan tekanan dan kekejangan otot.
Air
Air amat penting dalam kehidupan seharian. Setiap orang digalakkan mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari agar dapat membantu proses penghadaman yang baik dan lancar. Ini sekaligus mencegah penyimpanan air berlebihan dalam badan yang juga disebabkan perubahan hormon pada setiap bulan.
Kalsium yang cukup
Makanlah makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, kobis, brokoli dan yogourt kerana
ia mampu mengelakkan kekejangan otot yang kerap melanda wanita terutama ketika awal kedatangan haid. Wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1,200 mg kalsium setiap hari bagi membantu melancarkan aliran darah kotor tersebut.
‘Say No To Salt & Caffein!’
Biasanya wanita akan mengalami sedikit penambahan berat badan setiap kali kedatangan haid kesan daripada simptom retensi atau pengumpulan air dalam badan. Pengambilan makanan segera yang tinggi kandungan garam boleh menyebabkan pengumpulan air yang banyak dan keadaan ini pasti mengundang ketidakselesaan pada perut.
Begitu juga dengan kandungan kafien yang terkandung di dalam minuman seperti kopi. Ia dikatakan mampu menyebabkan saluran darah mengecut serta menyebabkan kesakitan pada bahagian abdomen dan kekejangan otot. Jadi, cuba kurangkan pengambilan kafien dan garam dalam menu seharian.
sumber info - majalah RAPI
Apa kaitan Qaseh Adinda dengan sengugut?
Di dalam Qaseh terdapat kurma, madu, habatus sauda. buah tiin, zaitun, delima, air zam zam, gam arab, za'faran, gingko, sireh, passiflora, pegaga dan manjakani.
Qaseh adinda terbukti merawat masalah senggugut yang dihadapi oleh kaum wanita berdasarkan testimoni-testimoni mereka yang mengamalkannya termasuklah diri saya sendiri.
